chce plan

Odnośnie tego czy za dużo... mam "kolegę" lub bardziej "znajomego" który ćwiczy rok czasu i jak powiedziałem mu, że mam plan poświęcać temu godzinę dziennie 6 razy w tygodniu - stwierdził, że lepiej jest np. 2 razy w tygodniu po trzy godziny lub trzy razy po dwie. Takie informacje też chcę konfrontować. Wiem że mięśnie potrzebują czas na [...]

[...] to 14 . A mi się tytuł nie podoba, bo wole jakby brzmiał jakby to był mój blog czy cuś, bo wkońcu prawie tylko ja tu pisze. Ok, zrobie plan na następny tydzień, bo mama chce mi kupić tonę kurczaków a ja mam jej dać listę wysokobiałkowych rzeczy (zamiast odżywki hyhy )wtedy pomożesz mi, prawda?? Zjadłam orzechy arachidowe. Dobra, obiore [...]

[...] każdy da radę i będzie kulturystą po roku Ot taki, czasem może być pomocny, kierowałem się pisząc go tym, że ustalamy sobie cel i do niego dążymy. Na przykład jak ktoś chce dojść do tygodnia piątek to niech robi czwarty raz, dwa lub więcej i w końcu uda mu się zrobić tydzień piąty. Efekty pewnie będą, ale co o progresji to z dnia na dzień [...]

Plan jest taki! Zdobyć koronę półmaratonów ( 5 z listy 10 półmaratonów ) oraz herb półmaratonów ( 6 dowolnych półmaratonów ) O ile półmaratony już biegałem i jestem zadowolony z poprawy czasów to wielką zagadką jest maraton. Pierwszy planuję na 1 maja, nie wiem czy w tym roku będzie kolejny ze względu na ilość półmaratonów ale wszystko jest [...]

Warto przeczytać. Kilkudniowe stosowanie kreatyny powoduje, że mięśnie stają się większe jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniach o około 50%. Suplementacja preparatami kreatynowymi może powodować różne skutki uboczne. Ten wniosek poparty jest licznymi badaniami labolatoryjnymi. Do skutków ubocznych można zaliczyć:powoduje [...]

Poniedziałek 22.08.2011 Dziś początek nowego tygodnia . Z rana wybrałem się do lekarza , który zalecił mi 2 tygodnie przerwy o treningów ( o ****a) i do tego jakies antybiotyki przeciwbólowe , to zacznę od jutra brać . Może przejdzie zobaczymy . W każdym razie nie omieszkam trenować , nogi odpuszczam z wiadomych przyczyn , ale pdociągania na [...]

6.07.2012 Piątek Witam. Wznawiam powoli dziennik , mam nadzieję , że obędzie się bez przykrych ekscesów. Jestem lekko ponad 3 tygodnie po operacji i po dwóch tygodniach rehabilitacji . Noga powoli dochodzi do siebie , nie ma szału i dalej chodzę o kulach. Poprawa jest znacząca , ale trzeba uważać . Jeszcze pewno z tydzień z kulami i wyj**ie je w [...]

[...] typu inne podciąganie itp.) a potem z racji tego że właścicielem siłki jest mistrz Polski w kulturystyce poprosiłem go o plan kulturystyczny, który po 2 tygodniach uznałem za nie zbyt dobry dla mnie i chce wrócić do starego planu (tego który napisałem). Chcę jednak wiedzieć czy jest on dobry ;) Zmieniony przez - Vuko09 w dniu 2011-12-20 15:30:34

[...] miałam już dawno, wiec nie wiem o co chodzi, bo ze zmian- staram się jeść surowe warzywa (i tak za mało) oraz poranne aktywności, halleuja gonię was za tą 6 z przodu, też chce, pozazdrościłam Filonce w centymetrach wielkich zmian nie ma, ale wciaż wygrywam Marta... mam prośbę o odpowiedź na pytanie co zrobić z moimi "bryczesami"?? [...]

[...] głowa była powoli nie do ogarnięcia, a w ten sposób przynajmniej sekunda spokoju do pomyślenia jest wśród sprzętu na razie na wypiski szczegółowe czasu brak, i z obciążeniem chce najpierw wrócić do tego na czym skończyłam jadę od początku cykl dla ustabilizowania korpusu, czyli seri 2x15 sobota- siłownia tren A niedziela- dnt poniedziałek - [...]

[...] najbardziej, bo nie lubię raz rano, raz wieczorem, raz popołudniu. I już wiem, że raczej zbliża się koniec treningów na czczo bo nie mam zamiaru robić okna 19-24 bo nie chce jeść 2000+ kcal przed snem, a trenował będę najprawdopodobniej wieczorem. Tak więc 3-4 posiłki w tym przed treningiem tylko białko+tłuszcze za to po treningu [...]

[...] najważniejsze, że wygraliśmy że miałem ponad 30% skuteczności także na plus! Ten tydzień pod znakiem choroby przyszły tydzień możliwe, że odpuszczę całkowicie treningi chce dojść do pełni zdrowia i sił Na pewno nie będzie basenu, wf, gimnastyki, tylko trening ręcznej w piątek bo w środę też możliwe, że odpuszczę siłownia sam jeszcze nie [...]

Dzięki :-) Taki jest plan żeby technika szła w parze a nawet przodowała przed ciężarem Ja właśnie bardziej chce tą bulletproof wykorzystywać jako "przedtreningówkę" no ale jeszcze mam do stestowania węgle przed treningiem

[...] ww 30 g t Liczę, że woda zejdzie cała i dzięki temu zabiegowi zminimalizuje ewentualne straty po przyjeździe W zasadzie to będzie mój chyba jedyny wyjazd wakacyjny wiec chce się dobrze czuć, wyglądać, odpocząć i opalić %-) A i będę miał już jakieś nowe doświadczenie na przyszłość :-) Chciałem podziękować Solarosowi za wskazówki odnośnie [...]

O to spoko w takim razie do końca tego tygodnia kreatyna a potem cały sierpień bez i od września spróbuję tego amg A rzeczywiście jest błąd troche to może chaotycznie wyglądać bo ciężko zrobić przejrzyście gdy zmiany co ~10 dni No też nie chcę na siłę wpychać teraz mam w zasadzie 2 posiłki + przekąska przed snem + okołotreningowo białko + przed [...]

[...] kija i marchewki kolejny może być dopiero za 3 tygodnie więc we wrześniu już nie przewiduje nic extra. Mimo że jeszcze mam ten stan w którym ciało mi wiele wybaczy nie chce tego nadużywać. Z racji tego że lubię mieć nakreślony plan działania począwszy od jakiś długoterminowych skończywszy na dziennych w dt jeśli chodzi o rozkład posiłków [...]

Jak.masz cel? Nie ULAĆ się to wiem. ale jakiś inny ? Stać w miejscu? Lekka masa ? Musisz sobie zdać świadomość z tego że nie ma masy bez wzrostu tkanki tłuszczowej. Nie ma. To się nie zdarzy. No chyba że lądowałbyś coś na tarczyce. Czy jakieś inne środki które przyspieszają metabolizm. W innym wypadku Masa = wzrost masy = wzrost LBM ale też [...]

Takie jest plan :-) A więc mały update Trening w sumie był w poniedziałek barki z tricepsem, progres w OHP i wyciskaniu wąsko także jedzenie dużej ilości jedzenia nie idzie na marne :-D Wczoraj i dziś beztreningu bo dużo zajęć, ale jutro plecy + tył barku, piątek klatka+biceps a w sobotę jakieś FBW, dużo powtórzeń, dużo serii, żeby się chociaż [...]

[...] połączenie btw Dziś praktycznei cały dzień spałem coś podjadłem no i od jutra redukcja czas start. Trochę zrzucę i powrót na mase Miałem dziś dać dokładny plan ale już mi się nie chce dziś %-) Cel na 2017? Mniej stresu Nie stawiać treningu i michy na pierwszym miejscu Złapać trochę dystansu Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-01 22:25:59

Tak więc mój prawie tygodniowy "eksperyment" dot. liczenia ile tak naprawdę jem, a nie ile mi się wydaje dobiegł końca %-) Tak jak pisałem strzelam że jem ok 150 białka 300-400 węgli, 70-100 tłuszczu jak to się miało w praktyce? Po kolei... 22.01.2019 Mój blue monday, chyba mi się przeniósł na wtorek, bo to nie był mój dzień za bardzo %-) Tzn. [...]